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养生堂:带节育环妇女的饮食

发布时间:2014-08-05 21:31:18

  养生堂:带节育环妇女的饮食

  育龄妇女为了计划生育或合理地安排生育时间,都选择适宜的避孕工具。由于节育环具有安全可靠,手术方便,避孕时间长等优点,已成为我国育龄妇女最常采用的避孕工具之一。但少数妇女带环后月经增多,有的经血流量过大。这就会给带环妇女带来痛苦,甚至会引起缺铁性贫血。

  为了防止妇女由于带环而造成的缺铁性贫血,可选用饮食进行调理。营养学家认为, 补充血液中铁的含量是最好途径。带环育龄妇女应多吃一些含铁丰富的食物。

  海带、黑木耳含有丰富的铁质,每100克海带中含铁高达150毫克,黑木耳达185毫克。它们比猪肝含铁量高出6倍以上。

  此外,紫菜、芹菜、菠菜、黄豆、芝麻酱等植物性食品也富含铁质。动物食品中以肝脏、蛋类含铁量高。一般地说动物性食品中的铁质吸收率较高,而植物性食品铁质的吸收率较低。

  此外,还应补充维生素C。食物中的铁质多为三价的,不能被肠胃吸收,只有转化成二价铁才能被吸收。而维生素C具有促进铁质吸收的功能。

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